Após o Treino
Aproveitar a maior assimilação dos alimentos:
Para se recuperar mais rapidamente do treino e voltar a treinar ao melhor nível, é importante nos 40' após o treino ingerir uma boa fonte de Hidratos de Carbono Complexos, principalmente para aproveitar a maior assimilação potenciada pela prática desportiva.
Conselho Garnell Nutrition: Anabolic-Mass com água

Durante o Treino
Apostar na hidratação através de um consumo regular de água e algumas bebidas energéticas, principal razão, melhorar o processo de digestão em esforço.
Poderá igualmente recorrer a algum apoio ergogénico (processo ou procedimentos que podem melhorar o rendimento desportivo).
Os suplementos mais conhecidos com essa finalidade são a cafeína, a creatina, o guaraná, o óxido nitrico, etc.
O nosso conselho recai sobre o Enrage no início do treino. Esta bebida além da ideial mistura de hidratos de Carbono complexos e simples, apresenta um conjunto de substancias ergogénicas, já na proporção ideial para a obtenção de rendimento desportivo. São elas, 3g de creatina por dose, Cafeína (dose equivalente entre uma e duas cafés), Guaraná, Tirosina, Taurina e Arginina (reprecursor do óxido nítrico).

Antes do Treino
Deverá garantir uma boa base energética para suportar o processo de treino. Pelo que nas ultimas 3 horas antes do treino deve ter ingerido uma refeição rica em Hidratos de Carbono Complexos.
Para quem é mais ocupado poderá utilizar o Complex Carbs e adicionar um pouco de creatina da Creapure.

Uma outra opção, é a utilização do Nitric Power-Storm 40' antes do treino, com o estomâgo vazio. Este além das suas caracteristicas ergogénicas, para realizar um treino ao melhor nível, vai proporcionar aminoácidos essenciais.

Conselho Garnell Nutrition: Complex-Carbs + Creatina ou Nitric Power-Storm.