Antigamente a intensidade de esforço era determinada pela própria percepção do indivíduo, que tomava decisões em função das suas próprias sensações, no entanto, e fácil concluir-mos o pouco objectivo que seria um processo de treino, se apenas baseado nas percepções do próprio indivíduo e como seria impossivel receber o acompanhamento de um treinador, mesmo que fosse ele o melhor do Mundo na sua área.
Para solucionar esse problema, surgiram os agora bastante comuns, monitores de frequência cardíaca, que permitem realizar uma comparação da frequência de batimentos cardíacos com a intensidade de esforço, pois com o aumento da dificuldade do esforço a frequência cardíaca aumenta proporcionalmente até algumas intensidades e com algumas limitações, surgindo desta forma a possibilidade de criar zonas de treino indicadas para desenvolver aspectos específicos do treino.
Com um SRM ou Ergomo, é possivel ter todos os parametros essenciais ao treinos no seu monitor da bicicleta em tempo real, velocidade, rotações por minuto, altitude, Frequência Cardiaca, e ainda uma medição directa da força que se realiza em cada pedalada, desta forma, poderemos dizer que fizemos 500W de força, seja a subir, a descer, estejamos desidratados, esteja frio ou quente. Além disso, toda esta informação é transferivel para o seu computador pessoal e analisável em qualquer altura.